Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Чиновники в январе ввели изменение для выезжающих за границу, а теперь — еще одно
  2. BELPOL раскрыл схемы, как Беларусь зарабатывает на производстве деталей для российских снарядов, — рассказываем
  3. Лукашенко подписал указ о повышении пенсий. Какой будет прибавка
  4. Курс доллара может удивить к инаугурации нового президента США: прогноз по валютам
  5. Лукашенко снова не участвует в дебатах кандидатов в президенты. Все из-за его первого раза в 1994-м — рассказываем, что тогда случилось
  6. «Самый главный троечник здесь вы». Гайдукевич и Канопацкая повздорили на предвыборных дебатах
  7. «Красно-коричневый, пропагандист диктатора». Азаренок рассказал, почему ему не жмут руку коллеги
  8. Лукашенко заявил, что Северная Корея направила Минску предложение об организации встреч на высшем уровне. Сестра Ким Чен Ына ответила
  9. МИД подтвердил смерть беларуса в Анталье
  10. «Увидев, как горит жена, он перерезал горло своим детям, а затем и себе». Рассказываем о самом кровавом лесном пожаре в мировой истории
  11. Эксперты: Российские добровольческие отряды, чтобы увеличить численность, вербуют женщин на войну в Украину


Тренировки в стиле «хочу похудеть к лету» дают лишь временный результат, но для долгосрочного эффекта нужно заниматься постоянно. Об этом рассказал инструктор по фитнесу, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике Павел Бармотин, пишет портал «Здоровые люди».

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

Отвечая на вопрос о том, какие тренировки дают максимально быстрый результат, если сравнить, например, направление Body and Mind, кардио и силовые тренировки, эксперт пояснил, что так вопрос вообще нельзя ставить.

— Неправильно гнаться за быстрыми результатами, надо мотивировать себя на долгосрочную приверженность физической активности, на изменения образа жизни. Не просто, например, «Я хочу похудеть к летнему сезону». Это даст только временный результат. Таких тренирующихся называют «сезонниками», когда человек приходит заниматься, достигает какой-то промежуточной цели: тут подтянул немножко, там скинул чуть-чуть, в платье или в шорты влез — все, после этого он уходит, — сказал он.

По его словам, цель тренировок изначально должна быть более глобальная, чтобы оставаться в фитнесе как можно дольше. Для этого надо изменить мышление, сделать спорт частью своей жизни и таким же правилом, как принимать душ или чистить зубы.

— Чтобы физкультура приносила не временные, а стабильные, долгосрочные результаты, она должна быть неотъемлемой частью жизни, — подчеркнул он.

Инструктор добавил, что для поддержания себя в форме нет необходимости ходить в спортивный клуб, можно заниматься и дома, но постоянно. Также не обязательно выбирать, например, только пилатес или упражнения в тренажерном зале. Можно просто регулярно отправляться на пешие прогулки, ездить на велосипеде или кататься на лыжах либо коньках в зависимости от сезона. Главное — делать это регулярно.